Pour firefox j'avais suivi le tuto
ici en n'installant pas nspluginwrapper (j'ai vu sur plusieurs endroit sur le forum des gens qui disaient qu'il ne fallait pas l'installer que ca faisait bugger plus qu'autre chose.).
Finalement j'avais installer chromium quand j'ai vu que sur firefox c'etait saccade mais je n'avais pas vu la commande a faire en plus pour que flash marche avec chromium:
ln -s /usr/lib/mozilla/plugins/libflashplayer.so /usr/lib/chromium-browser/plugins/libflashplayer.so
(pour le 32 bits), et du coup ca marche super avec chromium.
Maintenant je ne sais pas pourquoi ca ne saccade plus sur firefox non plus...