Bonjour,
Dans Firefox puis Outils->Modules Complémentaires->Plugins tu n'aurais pas 2 Shockwave Flash dans des versions différentes ? Si c'est le cas tu peux désactiver la moins récente.
Tu ne devrais ainsi plus obtenir de message t'invitant à mettre à jour Flash. Pour tester tu as ce lien
http://www.mozilla.com/en-US/plugincheck/
Maintenant si effectivement tu n'as pas la version citée ci-dessus 10.0.32.18 (ou 10.0 r32 dans Firefox) et bien tu es bon pour effectivement faire une Mise à Jour.
Bonne continuation,